Ma tu nel tuo piano alimetare hai 200g di pollo che poi diventano 200g di pollo + burro + farina?? Ma lo sai si che diventa praticamente un altro pasto
il petto di pollo fallo in padella antiaderente, senza nulla, e il riso semlice bollito. Si tengono anche un giorno cosí senza problemi.
Se poi il gusto non aggrada il tuo palato allora é un altro discorso.. Da poco hanno aperto Kfc e forse lì puoi trovare qualcosa che fa più al caso tuo..
Non ha senso cercare ricette se poi non rientrano nei tuoi macros, anche se poi ognuno è libero di fare ciô che vuole... Anche lamentarsi per i risultati che non ottiene!