Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

85,6kg

Oggi ero proprio a pezzi, mi sono trascinato verso il bilanciere e ho fatto:

Stacco 8@90kg 4×8@95kg

Il video si è bloccato da solo alle prime rep. Ne ho uno della serie precedente ma sono a torso nudo quindi può vederlo solo la mia mamma.

https://vimeo.com/216728682

Panca presa ultralarga 5×4@60kg

Non credo la rifarò, nel mio rack sto troppo scomodo.

Iperestensioni 4×10

Bicipiti 5×8

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Stai automatizzando un bel movimento, continua così, concentrati sempre sul sentire il peso ben distribuito sui piedi.

[Morgante]

85,3kg

Squat 8×5@75kg

https://vimeo.com/217055953

Panca 8×5@55kg

https://vimeo.com/217056331

Trazioni 5×6
Piegamenti sulle braccia 4×8
Parallele 3×10

Buona serata,
Morgante

[Zio mauri]

meco...mplimenti morgante lo squat davvero non sembra più il tuo....

[Muscia]

Mi associo ai complimenti, sia panca che squat mi piacciono molto.

[Morgante]

meco...mplimenti morgante lo squat davvero non sembra più il tuo....

Mi associo ai complimenti, sia panca che squat mi piacciono molto.

Grazie ragazzi. Mauri, in effetti è uno squat tutto nuovo, che sto reimpostando da un paio di mesi, dopo aver preso atto che le mie articolazioni non gradiscono lo stance largo.

[MrDoc]

Morgante riesce ad essere molto concentrato quando si allena, nello Squat ha corretto quasi del tutto il suo difetto, solo all' aumentare della fatica parte ancora un pochino via obliquo, però oramai manca veramente poco a eliminare del tutto il problema. Se ci riesce farà dei gran numeri alla gara di giugno.

Panca: non ne sono sicuro perchè la ripresa non è perfettamente laterale ma mi sembra che in chiusura il bilanciere non sia esattamente sulla verticale delle spalle ma leggermete verso la pancia.

[Morgante]

Panca: non ne sono sicuro perchè la ripresa non è perfettamente laterale ma mi sembra che in chiusura il bilanciere non sia esattamente sulla verticale delle spalle ma leggermete verso la pancia.

Doc ti ringrazio degli apprezzamenti e dei consigli. In effetti nella panca stavo volutamente spingendo il bilanciere più in avanti nel tentativo di "verticalizzare" la traiettoria.

[Morgante]

85,6kg

Stacco 8×5@107kg

https://vimeo.com/217246682

Panca discesa in 5" 5×4@55kg

Tentativo malriuscito di front squat e poi, per evitare di farmi male, box squat 5×4@70kg

Lento manubri 5×5

Post workout con antipasti, gnocchi alla bava, spezzatino con polenta e crostata crema e marmellata. Dolcetto d'Alba per un'adeguata idratazione.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Bene!

[Muscia]

Apprezzo anche l'allenamento, sia chiaro, ma la parte post wo è da rep+!

[Morgante]

Stamattina ho dimenticato di pesarmi.

Squat 8×5@78kg

Nell'ultima rep ho urtato i sostegni e mi sono sbilanciato.

https://vimeo.com/217368375

Panca 8×5@60kg

Non mi sentivo particolarmente compatto e avevo la spalla destra parecchio affaticata.

https://vimeo.com/217368478

Rematore 4×10
Panca manubri 5×8
Ab wheel 3×15

Buona domenica,
Morgante

[MrDoc]

Squat: l' esplosività va bene, ma, con carichi comunque gestibili devi curare la traiettoria, già nelle prime ripetizioni un accenno di diagonale in risalita c'era. Piuttosto salio più lento ma cura la linea di spinta (l' esplosività ce la metti dopo)

Panca: per paura di aprire i gomiti, in discesa forse li chiudi troppo e vanno oltre la verticale del bilanciere.

[Morgante]

Ok Doc, ci farò più attenzione. Nella panca non ho ancora trovato la combinazione ottimale.

[Morgante]

86,6kg

Stacco fino al ginocchio 8×5@107kg

https://vimeo.com/217728576

Panca stretta 5×4@55kg

https://vimeo.com/217728622

Iperestensioni 4×10
Bicipiti 5×8

Buonanotte,
Morgante