Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Stamattina ho dimenticato di pesarmi.

Squat 8×5@78kg

Nell'ultima rep ho urtato i sostegni e mi sono sbilanciato.

https://vimeo.com/217368375

Panca 8×5@60kg

Non mi sentivo particolarmente compatto e avevo la spalla destra parecchio affaticata.

https://vimeo.com/217368478

Rematore 4×10
Panca manubri 5×8
Ab wheel 3×15

Buona domenica,
Morgante

[MrDoc]

Squat: l' esplosività va bene, ma, con carichi comunque gestibili devi curare la traiettoria, già nelle prime ripetizioni un accenno di diagonale in risalita c'era. Piuttosto salio più lento ma cura la linea di spinta (l' esplosività ce la metti dopo)

Panca: per paura di aprire i gomiti, in discesa forse li chiudi troppo e vanno oltre la verticale del bilanciere.