Allenamento di oggi

Stacco sumo

2 x 170 kg
2 x 180 kg
2 x 190 kg
2 x 200 kg
2 x 210 kg
2 x 220 kg
2 e 3/4 x 230 kg

Era 4 mesi che non staccavo sumo.
Sicuramente è il "mio" stacco.
2 e 3/4 perche ho fatto un prima ripetizione dove, dopo aver passato il ginocchio mi sono sbilanciato in avanti e ho dovuto lasciare il bilanciere.
Mi sono riposizionato e ho eseguito le due ripetizioni. Tutto questo il meno di un minuto.
Fino ai 220 sono molto contento delle sensazioni. I 230 un po bruttini.

Power clean dai blocchi

5 x 70 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 115 kg
3 x 3 x 90 kg

Front squat

3 x 2 x 142.5 kg

Dopo gli stacchi il resto dell'allenamento è stato un po sottotono