Principiante
Ringrazio doc per la scheda,veramente fantastica. Sono riuscito ad alzare i pesi man mano ed ho aumentato notevolmente i carichi (purtroppo non ho ancora potuto fare video,chiedo perdono). A distanza di 1 mesetto ho notato notevoli cambiamenti (petto 96,braccio 35,avambraccio 28,5,vita 79,glutei 93.5,gamba 56). Vorrei chiedere per quanto tempo la scheda sia "efficace" e,nel caso volessi aggiungere qualche esercizio per il petto,quale sia il giorno più raccomandato.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quella scheda normalmente dura circa 6 settimane, ma dipende molto da come si eseguono gli esercizi, io che li faccio da schifo ci sono stato 3 mesi su quella scheda (e il mio coach me l' ha fatta poi sospendere per manifesta incapacità mia)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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