Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Va bene grazie Doc! Domani ho lo stacco bello pesante... non vedo l'ora

[simon96]

Ciao, Cecilia
Non ho mai preso parte al tuo "diario" , però è un po che lo seguo.

L'alzata che è migliorata di più è la panca.
L'unico consiglio che mi sento di darti è quello di fare il fermo per obbligarti a rimanere compatta.
Attenzione che il punto dove il bilanciere "appoggia" sul petto cambia ogni ripetizione
Dal video la esecuzioni migliori sono la prima e la quarta ripetizione.

Lo squat è migliorato tanto, peso sempre centrato e affondo piu marcato.
Vai tranquilla e non farti spaventare dai numeri

[MrDoc]

Oh, Simon, grazie!
...un occhio esperto è utile, io sono più tranquillo perchè sicuramente molte cose mi sfuggono.
Se guardiamo in due ci sfugge di meno

[CeciliaL.]

Ciao!! Grazie per il commento!
Sì lo so che cambia ogni volta haha me ne accorgo quando lo faccio...ci sono moltissime cose da migliorare ma ci sto lavorando

[CeciliaL.]

Squat con fermo 46kg 6x3
Panca 24kg 5x5
Stacco 72kg https://youtu.be/n7FZLH7HeII 3x5 (ho faticato, nell'ultima serie che non è quella del video sicuro non ho mantenuto la compattezza)
Rematore manubrio
Back extension
Crunch

[MrDoc]

Ottimo, solo cerca di non "strappare" in partenza

[CeciliaL.]

Ricevuto, grazie