Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Già il secondo video è meglio del primo, vedrai che questo esercizio schifoso ti farà migliorare la panca standard.

Facendo questi esercizi ci siamo sentiti tutti incapaci, stai tranquilla.

[CeciliaL.]

Sì se c'è, ha un senso! Grazie Doc

Workout di oggi:

Squat 50kg 5x5:
https://youtu.be/EverpwI_CcE

Panca 30kg 3x5: temevo ma sono andati meglio del previsto
https://youtu.be/mNPxqEfnx_o

Stacco 60kg 5x5: in una delle ultime serie (secondo video) ho allargato leggermente le gambe perché mi sembrava facilitasse il famoso "incastro".
https://youtu.be/x_9MPynSmkA
https://youtu.be/1nN9OiKVK5Y

[MrDoc]

Squat: buono, ben centrato il peso

Panca: il fermo lo fai una volta si e una no, invece il fermo aiuta a controllare il bilanciere e a essere più compatti

Stacco: mi sembrano buoni entrambe i video, l' incasto lo fai bene nelle prime ripetizioni poi con la fatica lo fai meno, però non male.

[CeciliaL.]

Va bene grazie Doc! Domani ho lo stacco bello pesante... non vedo l'ora

[simon96]

Ciao, Cecilia
Non ho mai preso parte al tuo "diario" , però è un po che lo seguo.

L'alzata che è migliorata di più è la panca.
L'unico consiglio che mi sento di darti è quello di fare il fermo per obbligarti a rimanere compatta.
Attenzione che il punto dove il bilanciere "appoggia" sul petto cambia ogni ripetizione
Dal video la esecuzioni migliori sono la prima e la quarta ripetizione.

Lo squat è migliorato tanto, peso sempre centrato e affondo piu marcato.
Vai tranquilla e non farti spaventare dai numeri

[MrDoc]

Oh, Simon, grazie!
...un occhio esperto è utile, io sono più tranquillo perchè sicuramente molte cose mi sfuggono.
Se guardiamo in due ci sfugge di meno

[CeciliaL.]

Ciao!! Grazie per il commento!
Sì lo so che cambia ogni volta haha me ne accorgo quando lo faccio...ci sono moltissime cose da migliorare ma ci sto lavorando