scusami, mi sono espresso male. intendevo che per ora scendevo solo la quota di carbo, ma lasciando le kcal così, in modo da non andare ancora in ipo.
volevo fare un ciclo di creatina perché l'unica volta che l'ho presa (anche se a dosi molto molto piccole) mi ha portato enormi benefici. per ora faccio 10 min di hiit giusto per prenderci la mano, sto cercando di aumentare intensità e tempo un passo alla volta.
purtroppo perdo/acquisto peso difficilmente quindi per scendere 4-5 kg impiegherei minimo 2 mesi con un bel taglio di calorie (avrò sbagliato qualcosa ma prima d'ora in 3 settimane a 1100 kcal/giorn non ho perso quasi nulla) e quella pancia mi accompagna da quando ero 55 kg.
la cosa che più vorrei sapere, è tra quanto mi conviene andare in ipo e come strutturarla.

grazie mille per i consigli