workout veloce
panca piana (fermo di 2'')
5x5x70kg 1'30
squat
5x5x85kg 1'30
lento avanti (fermo lungo)
5x5x45kg 1'30
stretching e rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout veloce
panca piana (fermo di 2'')
5x5x70kg 1'30
squat
5x5x85kg 1'30
lento avanti (fermo lungo)
5x5x45kg 1'30
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cotto dalla settimana, oggi workout sottotono
stacco sumo
5x100
3x130
1x150
1x170
1x200kg dura ma chiusa, poca spinta oggi
panca piana
10x3x80kg 1' anche qui oggi nulla di eccezionale, fermo instabile
panca paralimpica stretta
3x5x60kg
spinte manubri
3x8-8-6x34kg 1'30
dip + trazioni supine
3x8+8
rotatori elastico e stretching
ho bisogno di scaricare un paio di giorni e di rialzare i carboidrati, approfitterò del ponte per recuperare
Ultima modifica di SeNsHi; 01-05-2017 alle 08:03 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
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giornata lunga di beach volley, 6 ore nei campi...
buona condiziona fisica, da rivedere la confidenza con il terreno instabile, ma ok come primo appuntamento della stagione
a finire stretching e propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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panca piana
10x4x70kg 60''
3x1x90kg brutte, da rivedere
squat
10x3x90kg 60'' molto facili
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni prone
3x8+8 1'30
rotatori elastico, propriocettività, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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panca piana
10x3x80kg 2' ok, buona spinta e buono il fermo, come sempre mi serve almeno un allenamento di volume per riprendere confidenza con la panca
panca piana paralimpica (presa stretta)
3x5x60kg 1'
squat
10x3x90kg 60'' molto facili, incastro alto, discesa lenta
trazioni neutre anelli
3x8 1'
rotatori elastico, stretching, propriocettività
Ultima modifica di SeNsHi; 03-05-2017 alle 01:16 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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partita di pallavolo sottotono stasera, abbastanza cotto dalla giornata di lavoro e dai workout dei giorni precedenti. a finire stretching
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altra partita di pallavolo stasera, molto meglio di ieri, buonissima condizione fisica e ottima confidenza con il gesto tecnico, a finire stretching e abs
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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