Cercasi consigli, accettasi critiche

[AndreaBolzoni91]

Guarda non sto a leggere ogni singolo alimento ma a grandi linee: se proprio vuoi togliere grasso vai in ipocalorica. 60% dei macro come carbo è una esagerazione forse anche in fase di massa e aumento peso.....
Punta sul classico 40-30-30 con l'attenzione sulla qualità del carbo.

[Arbalest]

credo tu abbia ragione, ho impostato 60% nei giorni on perchè il pt che mi seguiva mi aveva impostato il carb cycling a 70% e volevo scendere lentamente, e poi siccome volevo fare un mese di creatina, quei carbo avrebbero aiutato ad assorbirla meglio. cercherò di scendere a un 40-30-30 e di adeguare così anche per i giorni off allora. spero vada bene anche per dimagrire dopo aver tagliato le kcal, senza scervellarmi su altre ipotesi o low carb ecc ecc

[AndreaBolzoni91]

Perchè fare 1 mese di creatina?

Ora hai in testa l'idea di " cercare di diminuire la pancia, insomma vorrei poter andare in giro senza dover trattenerla, poi penserò al prossimo step. ", ma secondo me ti conviene per adesso lasciar perdere. Vai di normocalorica, mantieni il peso, continua con la multi + hiit (magari qualcosa più di 10 minuti).... perché se adesso ti metti in ipo per togliere la pancetta perdi buoni 4-5 kg e sei come agli inizi...

[Arbalest]

scusami, mi sono espresso male. intendevo che per ora scendevo solo la quota di carbo, ma lasciando le kcal così, in modo da non andare ancora in ipo.
volevo fare un ciclo di creatina perché l'unica volta che l'ho presa (anche se a dosi molto molto piccole) mi ha portato enormi benefici. per ora faccio 10 min di hiit giusto per prenderci la mano, sto cercando di aumentare intensità e tempo un passo alla volta.
purtroppo perdo/acquisto peso difficilmente quindi per scendere 4-5 kg impiegherei minimo 2 mesi con un bel taglio di calorie (avrò sbagliato qualcosa ma prima d'ora in 3 settimane a 1100 kcal/giorn non ho perso quasi nulla) e quella pancia mi accompagna da quando ero 55 kg.
la cosa che più vorrei sapere, è tra quanto mi conviene andare in ipo e come strutturarla.

grazie mille per i consigli