Peso corporeo 66,5 kg

Oggi Squat e Panca tranquilli perchè sabato vado a Genova a fare un allenamento con il coach per rivedere queste due alzate; Gianluca si è raccomandato di fare un allenamento leggero oggi.

Squat high bar ,tight stance, fermo in basso
6x5x80kg
Video 6° serie:


Panca fermo al petto 3 sec
6x5x60kg (abbastanza monolitico)
Video 6° serie:


Stacco (raw)
2x3x150kg
2x2x160kg
2x170kg
2x1x180kg
2x1x190kg (duretti ma lo Stacco da Troll funziona )
Video 2x1x190kg:


Trazioni alla sbarra
6x8