Diario di betazeta: un secco in corsia

[MrDoc]

Squat 10x30x40kg rest 1'

Megalomane

Sensazioni: ero scettico perchè durante l'allenamento non mi sentivo particolarmente stanco. Oggi ho le gambe affaticate e anche ieri le sentivo belle "piene". In particolar modo la zona degli adduttori e glutei. Mi sta piacendo questo allenamento dove fai molte serie con poche ripetizioni.
Sono ancora alla ricerca del carico migliore.
Ho provato a respirare nel modo migliore possibile nello squat pur restando compatto. Spero che il video possa mostrare anche quello a chi ha occhi esperti. Obiettivo: eliminare la manovra di Valsalva.

Mi fa piacere che ti sia trovato bene con questa tipologia di programma.

In merito ai video direi che con i rialzi sotto i talloni vai meglio perchè riesci a essere più verticale e retroverti meno il bacino, però:

1) bisogna vedere a carichi più alti
2) per provare va anche bene mettere i dischi sotto i piedi, ma se intendi squattare così devi procurarti delle scarpe specifiche con il tacco

PS: E' veramente difficile valutare la presenza o l' assenza della manovra di Valsalva