Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ok, avevo anch'io il dubbio di essere ancora troppo alto.

Aggiorno con l'allenamento pomeridiano:

squat prog 77kg

2x5 45 kg5
5x55 kg
5x67 kg
5x5x77 kg

Difficili le prime serie, meglio nelle ultime.
Video dell'ultima


https://www.youtube.com/watch?v=YfWofC-3Az4

trazioni 4x5

[MrDoc]

Molto meglio, concentrati sulllo spingere l' aria "in addome" per compattare il core

[Muscia]

Sono contento che ci sia qualche miglioramento! Sulla respirazione hai perfettamente ragione, spesso e volentieri mi dimentico.
Mi sa che ho sbagliato qualcosa nel riscaldamento perché le prime due serie le ho sofferte molto più ultime.

[Muscia]

Wo post pranzo domenicale, pensavo di non farcela invece ero più carico del solito. Sarà stato il grappotto a fine pasto.

Stacco tecnico 5x5 60 kg (ho cercato di salire lentamente)

Rematore bil 4x6 50 kg

Curl bil 3x8 27 kg

Panca piana presa stretta 4x8 37kg

Panca 30gradi 3x10 30 kg (non mi piace molto)

Panca piana tecnica 40 kg fermo 3" 4x5 40 kg

Purtroppo niente video perché il Cell si è spento proprio quando serviva.

[Muscia]

Dato che ieri sera mi hanno comunicato che oggi non avrei dovuto lavorare questa mattina mi sono alzato alle 7 e sono andato in garage per allenarmi un po'.

Peso 77,4

Panca prog

2x10x27 kg
5x37 kg
5x43 kg
5x47 kg
5x50 kg
5x5 55kg
3x55kg (fatti per rifare il video che avevo appena cancellato per sbaglio)

Squat cost
5x47 kg
5x5 60 kg

Trazioni 3x3 (ero cottarello)

Buone sensazioni nello squat, nella panca ci ho messo un po' a calibrarmi sul carico . Penso che dovrò tenerlo anche settimana prossima.

Più tardi carico anche i video.

Buona giornata!

[Zio mauri]

muscia vedi che piano piano anche i tuoi coriandoli iniziano a pesare???