panca piana
10x3x80kg 60'' molto molto bene

stacco sumo
5x100
3x130
1x150
1x170
1x200 molto meglio della settimana scorsa, spinta ottima e verticalità buona

squat
10x3x90kg 60''

spinte manubri su piana
3x8x36kg 1'30

dip + trazioni neutre
3x10+8 1'

swing kb 20kg
3x25

stretching e rotatori elastico