"Il viaggio è la ricompensa"

**Orepex** · 21-04-2017, 03:50 PM

Grazie mille Doc

Originariamente Scritto da MrDoc

La panca è l' alzata in cui vedo il difetto più grosso: non controlli la discesa del bilanciere ma te lo fai "piombare" addosso, poi ti trovi in difficoltà all inversione.

Ma se provassi a fare un'eccentrica molto lenta? potrebbe servire?

**Orepex** · 21-04-2017, 10:45 PM

**MrDoc** · 22-04-2017, 12:20 AM

Squat: sempre molto bello, però, visto che lo fai già bene, adesso dobbiamo cominciare a evidenziare anche gli errori più piccoli: In risalita sali in diagonale in avanti, mentre dovresti risalire in verticale.

Nella panca è ovvio che una discesa più lenta andrebbe meglio, ma non significa una discesa frenata, ma una discesa controllata.

**the77joker** · 22-04-2017, 07:05 PM

Originariamente Scritto da Orepex

COMMENTI A CALDO
Il rematore con il bilanciere lo elimino, tiro degli strattoni con la schiena che non mi piacciono per niente

Noooooooooooooooo
Continua e continua a riprenderti in video.
Ho appena visto un video dove ne evidenzia tutti i benefici:
Brian Alsrhue
https://youtu.be/KYaP3yCyHRY
Alan Thrall
https://youtu.be/G8l_8chR5BE

Come tutte le cose se non ti viene bene devi lavorarci su per migliorare

Curiosamente mi piace più l'esecuzione di Brian Alsrhue di quella di Alan Thrall

Se confronti coi tuoi video noterai che tendi al cheating muovendoti tutto.
Prova a scendere di carico, e lavorare con tempi eccentrici maggiori. Insomma tiri su carichi tosti ma strappando. Mi sa che devi ri-apprendere il movimento.
Nei due video che ti messo il primo ha una impostazione più compatta col carico più vicino. Mentre il secondo è più simile al tuo. Ma più lento e senza strappi e appoggiando il bilanciere ad ogni rep.

Don't give up bro! Ricorda il viaggio è la ricompensa [emoji6]

**Orepex** · 22-04-2017, 10:56 PM

Originariamente Scritto da the77joker

Noooooooooooooooo
Continua e continua a riprenderti in video.
Ho appena visto un video dove ne evidenzia tutti i benefici:
Brian Alsrhue
https://youtu.be/KYaP3yCyHRY
Alan Thrall
https://youtu.be/G8l_8chR5BE

Come tutte le cose se non ti viene bene devi lavorarci su per migliorare

Curiosamente mi piace più l'esecuzione di Brian Alsrhue di quella di Alan Thrall

Se confronti coi tuoi video noterai che tendi al cheating muovendoti tutto.
Prova a scendere di carico, e lavorare con tempi eccentrici maggiori. Insomma tiri su carichi tosti ma strappando. Mi sa che devi ri-apprendere il movimento.
Nei due video che ti messo il primo ha una impostazione più compatta col carico più vicino. Mentre il secondo è più simile al tuo. Ma più lento e senza strappi e appoggiando il bilanciere ad ogni rep.

Don't give up bro! Ricorda il viaggio è la ricompensa [emoji6]

Grazie mille Joker
Non so come, ma mi hai convinto a tenerlo
Ora studio le esecuzioni
In effetti avevo pensato pure io ad abbassare il carico e guardare il cedimento tecnico nei 5RM anzichè quello metabolico

**Orepex** · 26-04-2017, 10:24 PM

Discussione: "Il viaggio è la ricompensa"

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