Consiglio su alimentazione

[brocklesnar]

premetto che non sono di certo il più esperto del forum anzi..ma secondo me se arriva a 40 gr di carboidrati è tanto da quello che hai postato

[Chinup]

Salve. Non capisco a cosa ti riferisci con i 40 grammi di carboidrati. Comunque ho fatto bene i calcoli, molti alimenti li avevo tralasciati, come il latte o le proteine in polvere ecc., e risultati griornalieri sono:
kcal 1.740
carboidrati 196
proteine 195
zuccheri 40
grassi tot 26
grassi sat 7
fibre 14
sale 3

Premesso che il mio BMR è di circa 1900 kcal giornaliere, e il TDEE è di 3170 kcal giornaliere (2678 kcal nei giorni senza palestra) direi che per perdere peso dovrei incrementare la dieta solo di 150 kcal. Che ne pensate?