workout serale dopo giornata lunga di lavoro
panca piana
5x60kg (5'')
6x6x70kg 2'30
stacco sumo
5x110
7x3x140kg 60'' molto molto veloci
lento avanti (fermo di 2'') + dip anelli + trazioni supine
3x6-8-8 1'
stretching e rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale dopo giornata lunga di lavoro
panca piana
5x60kg (5'')
6x6x70kg 2'30
stacco sumo
5x110
7x3x140kg 60'' molto molto veloci
lento avanti (fermo di 2'') + dip anelli + trazioni supine
3x6-8-8 1'
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
10x3x80kg 60'' molto molto bene
stacco sumo
5x100
3x130
1x150
1x170
1x200 molto meglio della settimana scorsa, spinta ottima e verticalità buona
squat
10x3x90kg 60''
spinte manubri su piana
3x8x36kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x10+8 1'
swing kb 20kg
3x25
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
3x3x70kg (3'')
3x80kg
3x1x90kg 2' molto bene, migliora il fermo al petto e la spinta è sempre netta
squat
5x60kg (5'')
3x80kg (3'')
10x3x95kg 60'' benissimo, aumentati i kg e mantenuto lo stesso schema set/reps/rest, tutte ripetizioni veloci
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
dip anelli + trazioni supine + swing kb 32kb
3x8-8-15 1'
rotatori elastico, propriocettività e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma farti qualche video no?
Sarebber molto istruttivi per noi...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono un timido, lo sai DocOriginariamente Scritto da MrDoc
A breve vedo di postare qualcosa
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata passata ad arrampicarmi tra pareti e alberi su percorsi appositi per festeggiare bene il 25 aprile, il dorso direi che ha lavorato! in serata infatti mi sono limitato a qualche fondamentale
panca piana
6x6x70kg 2'30
stacco sumo
10x3x140kg 60''
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
panca piana paralimpica presa stretta (fermo di 2'')
4x10x40kg 1'30
rotatori elastico, propriocettività, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento blando di pallavolo stasera, stretching a finire
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri