Dopo la scheda di Mr Doc...
Per i piedi ti do un consiglio:
Quando sei a casa ti metti scalzo e senza calze e senza peso solo concentrandoti sui piedi fai così:
Metti i piedi a distanza e posizione da squat
Appoggia i piedi aderenti al pavimento talloni inchiodati a terra e zona anteriore inchiodata.
Fai moderata pressione anche con le dita.
Ricerca una sensazione come di essere attaccato al pavimento.
Adesso ascolta il tuo peso distribuito sui piedi
Sposta il tuo peso a destra sinistra lentamente
Avanti e indietro lentamente
Lentamente esegui uno squat solo concentrandoti sul mantenere i piedi a terra senza sollevare talloni o dita e senza ruotarli esternamente o internamente. Aiutati tenendo le braccia in avanti. Non importa se il busto non è perfetto. Ascolta solo i tuoi piedi.
Puoi fare i movimenti avanti-dietro e laterali anche da accosciato.
Ho provato a fare un video di esempio
https://youtu.be/jicedgg_-CA
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