cioè diciamo di avere il pranzo alle 13.30 e la palestra alle 19.00 tu qunate volte mangeresti carbo dopo pranzo ???
Pù di una volta???

cioè io i carbo li mangio a colazione pranzo spuntino e cena......
dovrei fare 2 spuntini di carbo il pomeriggio????

per gli esercizi devo parlarti ma ti mando un pvt ho bisogno di gardnid elucidazioni perkè vorrei seguire il metodo da te proposto.....