Nelle ultime due ripetizioni di squat sei andato meno sulle punte e hai centrato di più il peso, bravo. (Ho la sensazione che tu abbia una stance molto chiusa, potresti farti, una tantum , una ripresa più da davanti o da dietro?)

Panca: le scapole sono più addotte (le perdi solo a fine spinta), ma le spalle sono più verso la testa che verso il bacino, devi forzarle verso il bacino attivando i dorsali.