ho mangiato come un porco.. :D

[MaRkuS_85]

grazie mille dei consigli...

[the rock75]

cmq è anche una questione di forza di volontà : x un periodo sono andato a scariche x 3 gg ( a 0 carbo) e 1 gg di ricarica : ottimo modo x catabolizzare cmq non è che nel gg di ricarica o peggio quello libero mi stafogavo ( e la voglia c'era)

[Corvette]

Quando vado a mangiare in agriturismo sgarro in questo modo:

1) Antipasti misti
2) Gnocchi col sugo di capriolo
3) Grigliatona di carne (circa 1 kg)
4) Contorni misti (patate al forno, piselli, spinaci, ecc). A volte chiedo un pò di polenta
5) Insalatona mista
6) Dolce

Il tutto con circa un litro di bianco in corpo (il rosso mi fa schifo).

[John Cena]

Corvette, nn mi ricordare gli agriturismi!
Sn stato una settimana in un agriturismo,in emilia romagna e sn ingrassato 5 kg!
a colazione ci sfornavano le crostate davanti, i dolci di riso e ricotta! Niente cioccolato, sl cose fatte da loro e buonissime, crema cn il latte delle mukke ke mungevano li ecc.

troppo buone!

A pranzo tutti i tipo di agnolotti carni selvatiche fresche e a cena buffet in continuazione!

Mi sa ke a luglio c torno!

Cmq x il fatto dello sgarro:
Io se nn vojo sgarrare o perlomeno nn vojo sensi di colpa faccio così:
di solito mi viene la domenica lo stimolo(tutto psicologico)

Seguo la dieta, però al posto di mangiare ogni tre ore-tre ore e mezzo, mangio ogni 2 ore, 2 ore e mezzo e magari secelgo dalla dieta le opzioni ke digerisco + rapidamente.


oppure se voglio cibi "nornmali" mangio biscotti cornetti, però in quantità molto limitata, in pratica mangio cibi ke nn sn nella mia dieta,ma mi mantengo in un range di calorie + basso rispetto a quando nn mi alleno o mi alleno

X esempio(metto esempi stupidi)
se in una giornata di dieta mangio

a colazione 400 kcal

spuntino 200kcal

pranzo 500 kcal

spuntino 200 kcal

cena 500 kcal


in una giornata di sgarro farò:
colazione 500 kcal(di schifezze)

spuntino: niente
pranzo:500 kcl di schifezze

spuntino: 300 kcla di skifezze

cena: niente

[the rock75]

o conti male o è uno sgarro da puffo......1300 kal ....ma dai il senso delle proporzioni ....

[robotics80]

Ma sei sicuro John? Altro che sgarro da puffo....se fai uno spuntino di 300kcal di skifezze come dici tu, sono al massimo 6 biscotti mulino bianco per fare un esempio...cioè: un c***o!! Non sazierei nemmeno il mio dito mignolo! Sei proprio sicuro di ciò che dici?

[Alex1981]

E già, come sempre bisogna avere il senso della misura...un simile surplus calorico non va certo a incidere pesantemente sulla dieta; Vi riepto l'invito a andare tutti insieme a una fraschetta fuori Roma un'intera giornata, poi dopo aver buttato giù 7000 calorie mi raccontate se vi sentite in colpa o no.....