Imparare l' ABC

[kel]

(Le prime tre accettabili, nella quarta sono andato fuori traiettoria e ho fatto una schifezza; nel video ho messo la terza guardabile e la quarta schifosa )

più che schifosa io l'ho trovata emozionante
in un istante (guardando il video prima di aver letto il post) mi si è creta una suspence incredibile... ce la farà? ce la farà? non ce la fa, non ce la fa... incredibile, ce l'ha fatta !!!
ahahah un film di pochi secondi!

comunque apparte gli scherzi, ultimamente mi sto guardando e riguardando i tuoi video di panca per trarre ispirazione e imparare.
ad esempio si vede bene dove scende il bilanciere che è uno dei miei (tanti) punti deboli.
invece la maledetta adduzione scapolare, non solo non riesco a farla ma nemmeno riesco a vederla
edit: forse invece nei 70 kg del post precedente riesco a vederla.....

[MrDoc]

più che schifosa io l'ho trovata emozionante
in un istante (guardando il video prima di aver letto il post) mi si è creta una suspence incredibile... ce la farà? ce la farà? non ce la fa, non ce la fa... incredibile, ce l'ha fatta !!!
ahahah un film di pochi secondi!

Si, io ho avuto più fifa...

invece la maledetta adduzione scapolare, non solo non riesco a farla ma nemmeno riesco a vederla
edit: forse invece nei 70 kg del post precedente riesco a vederla.....

Con la maglia da panca è impossibile vederlo.

[kel]

Con la maglia da panca è impossibile vederlo.

come non detto allora ... mi sembrava che le spalle fossero come tenute volontariamente all'in giù... non so se mi spiego... però niente

[MrDoc]

come non detto allora ... mi sembrava che le spalle fossero come tenute volontariamente all'in giù... non so se mi spiego... però niente

E' vero che io cerco di tenere le spalle "in giu" e, con molta attenzione forse si vede anche, io ritenevo fosse molto improbabile riuscire a vederlo, tutto li...

[MrDoc]

Peso corporeo 66,5kg

Oggi

Squat
5x5x110kg (sempre brutto ma con una tenuta di schiena nettamente migliore dell' ultima volta)
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg (l' avevo fatto solo un' altra volta ma pesavo 73kg, quindi bene)
Video ultima serie:


Stacco con me su rialzi di 10cm
5x4x110kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[Morgante]

Panca
5x5x75kg (l' avevo fatto solo un' altra volta ma pesavo 73kg, quindi bene)

Complimenti Doc, tra l'altro le ho viste belle pulite.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x3x150kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
1x170kg bretelle sù
3x1x180kg bretelle sù (so che sembra ripetitivo, ma 180kg sono il 95% del mio massimale, stò cercando di rendermelo familiare prima di tentare un nuovo massimale)
Video ultime 2 singole:


C'è anche un piccolo retroscena, prima delle tre alzate riuscite con 180kg ce n'è stata una con 180kg fallita, ecco cosa succede quando si fallisce una alzata gear con fasce, cintura e corpetto che ti schiacciano:


Panca con fermo 4 sec
6x3x70kg
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Trazioni alla sbarra
5x9