no Orzade la mia legg press nn si carica x parte......... ha un peso unico.....centrale


Mau nn parlavo di mangiarli un ora prima ma nello spuntino del pomeriggio quando li inserisco li mangio tipo alle 16.00 ed io in palestra vado circa alle 19.00 se nn un pò dopo......

però nn capisco una cosa tu per le spalle ad esempio faresti solo lento avanti ???????? cioè alzate laterali e alzate a 90 le consideri superflue...??????