Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Da ieri ho la spalla destra molto dolente. Già venerdì la sentivo contratta, ma mi sono allenato tranquillamente senza dolore. Ieri in mattinata mi faceva male quando sollevavo il braccio e ho rimandato l'allenamento, sperando che oggi andasse meglio e potessi fare anche panca. Invece stanotte il dolore non mi ha fatto dormire e stamattina sento pulsare anche a riposo e mi fa un male cane, accompagnato da uno scatto, appena accenno a muovere il braccio. Per oggi resto fermo e domani vedo come va.

[Muscia]

Speriamo non sia niente di rognoso, hai dolore anche se "tiri" il braccio dietro la schiena verso l'altro braccio?

[Morgante]

Speriamo non sia niente di rognoso, hai dolore anche se "tiri" il braccio dietro la schiena verso l'altro braccio?

Grazie dell'intervento Muscia. Sì ma è un dolore diverso e per me abituale, come una punturina e passa subito. Quando allontano il braccio dal corpo invece sento come se si accavallasse qualcosa, una botta di dolore forte e poi continua a pulsare per un po'.

[Muscia]

Come dicevi prima mi sa che la cosa migliore è stare a vedere nei prossimi giorni come va e non forzare per non rischiare di peggiorare le cose. Ti auguro di tornare presto in piena forma, ho visto che nelle ultime settimane i tuoi allenamenti erano in continua ascesa.

[MrDoc]

Da ieri ho la spalla destra molto dolente. Già venerdì la sentivo contratta, ma mi sono allenato tranquillamente senza dolore. Ieri in mattinata mi faceva male quando sollevavo il braccio e ho rimandato l'allenamento, sperando che oggi andasse meglio e potessi fare anche panca. Invece stanotte il dolore non mi ha fatto dormire e stamattina sento pulsare anche a riposo e mi fa un male cane, accompagnato da uno scatto, appena accenno a muovere il braccio. Per oggi resto fermo e domani vedo come va.

Mi dispiace, ho letto solo ora.

Allora ghiaccio tutte le volte che puoi (io quando mi ero infiammato una spalla usavo un ghiacciolo di plastica e lo infilavo sotto il golf nel puinto che mi dava fastidio in modo che rimanesse li finche non si era scaldato); mai metter il ghiaccio direttamente sulla pelle.

Inoltre io userei antinfiammatori tipo Ibuprofene (Momentact non richioede ricetta e contiene 400mg di ibuprofene 3 volte al giorno a stomaco pieno) aggiungendo un gastroprotettore tipo Pantoprazolo (Pantoloc control è da banco) 1 volta al giorno, il tutto per 7-8 giorni.

[Morgante]

Grazie per i consigli, Doc. Purtroppo antinfiammatori per via orale non posso usarne, quindi sto provvedendo con Voltaren localmente. Quanto al ghiaccio, non sono sicurissimo che sia un'infiammazione. Ieri l'ho applicato e mi ha dato sollievo nell'immediato ma poi ho avuto la sensazione che accentuasse il dolore. Domani ad ogni modo prenoto un'ecografia così vediamo bene.

[MrDoc]

Tranne che sulle contratture (e sulle varici, ma non è questo il caso) il ghiaccio va bene dappertutto.

[Morgante]

Alla fine pare sia una semplice infiammazione.

Riporto sotto il referto completo dell'ecografia. Da domani pensavo di fare un MAV di squat e stacco a sedute alterne, incrociandoli con varianti tecniche. Come complementari per non gravare sulla spalla mi vengono in mente solo iperestensioni e affondi, oltre che crunch.

Sono indeciso se fare qualche trattamento. Nel caso dovrei comunque passare per l'ortopedico/fisiatra o potrei rivolgermi direttamente a un centro fisioterapico?

Ecco il referto:

Si evidenziano alcune millimetriche calcificazioni delle parti molli pericefalo-omerali da incipiente periartrite calcifica. In particolare alcuni elementi del diametro massimo di mm 3 in sede inserzionale del sottoscapolare. Si evidenzia modesta borsite (mm 15) sottostante il tendine del sovraspinato. Non si evidenziano altre significative alterazioni ecotomografiche a carico dei componenti mio-tendinei della cuffia dei rotatori e del tendine del CLB. Non si evidenzia idrarto. Regolari profili ossei.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Non è da sottovalutare il problema, perchè potrebbe anche evolvere. Senti un fisiatra per fare terapie tipo Onde d'urto.

(Per ora lavora su Squat e Stacchi anche nelle loro varianti.)

[Morgante]

84,1kg

Squat MAV5@81kg

https://vimeo.com/211717698

3×3@81kg

https://vimeo.com/211717761

Stacco con due fermi 4×2@100kg

Iperestensioni 5×10
Crunch 3×20

Buona serata,
Morgante

[Zio mauri]

Morgante, non so quanto sia impegnativo il carico per te, ma di sicuro hai corretto molto, bravo davvero!

[MrDoc]

Spettacolo!!!

Hai mai sentito usare dai Powerlifter l' espressione "Ce l' hai il cannone?"

Direi che nel tuo caso la risposta è si!

[Morgante]

Morgante, non so quanto sia impegnativo il carico per te, ma di sicuro hai corretto molto, bravo davvero!

Grazie Mauri. Era un MAV, quindi mi sono fermato al primo carico che mi ha costretto a uno sticking point. Forse sono stato un tantino severo, perché erano ancora abbastanza fluidi e credo che 84kg ci sarebbero stati.

Hai mai sentito usare dai Powerlifter l' espressione "Ce l' hai il cannone?"

Sinceramente no, Doc, ma non suona come una brutta cosa, quindi grazie! [emoji4]

[Morgante]

83,3kg

Stacco MAV3@145kg (contento perché non li avevo mai fatti e sono saliti anche abbastanza veloci, ma ho perso la compattezza della zona dorsale)

https://vimeo.com/212142451

5×5@120kg (la stanchezza si è fatta sentire)

https://vimeo.com/212142879

Squat dai pin 4×4@60kg

https://vimeo.com/212143196

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Ragazzo, hai fatto dei progressi enormi nello Stacco, alla gara sei entrato con 140kg!

Hai perso qualcosina nella tenuta della schiena, ma un accenno ci può stare, anche se sarebbe meglio di no.

Squat dai pin buon controllo e ottima esplosività.