bah forse non dovrei intervenire kurt ...ma non è che i carbo che mangi un ora prima ti alzino il glicogeno nei muscoli... quelli li riempi mangiando carbo sempre magari ogni 2-3 ore ; vedo che dai importanza al bruciore : credimi il bruciore non vuol dire assolutamente nulla ; dopo pochi minuti passa e sei uguale a prima ; lo stesso dicasi per il pump : è solo dovuto al fatto che le fibre accorciandosi aumentano di spessore e schiacciano i capillari per cui la circolazione del sangue viene frenata ma dopo 10' il sangue refluisce e sei come prima... ; l' unico modo per sviluppare i muscoli è fare poche , non pochissime , serie pesanti facendo solo es. base ; il resto sono fandonie...