Citazione Originariamente Scritto da sledge hammer
beh e dove sta scritto che non va bene allenare due muscoli antagonisti? Per quanto ne so, specialmente se li esegui in superset, favorisci il recupero del muscolo; per non parlare poi del pompaggio......

Per le spalle prima delle gambe ti do ragione..... meglio prima i grandi distretti muscolari
si ma io parlavo di una seduta di soli due muscoli piccoli...