Imparare l' ABC

[bullshark]

Infatti doc concordo con te. Analizzerò la cosa quando e se avrà senso parlarne.

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[MrDoc]

Peso coirporeo 66,9kg

Oggi

Squat high bar, tight stance, con scarpe con il tacco e fermo in basso
6x5x80kg
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 85kg poi messa maglia e ho fatto
Board 8cm 3x90kg
Board 6cm 3x90kg
Board 4cm 3x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 2x95kg
Board 2cm 1x100kg
Al petto 3x1x105kg (dure e non pulitissime, e, come spesso capita, la migliore è l' ultima ripetizione)
Video ultime 2 singole:


Stacco
5x4x160kg (fatto questo, facevo fatica a reggerrmi in piedi )
Video ultime 2 serie (una di lato e una di fronte) :


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
8x7

[Zio mauri]

Doc nella panca dai l'impressione di alzare le chiappe anche se la spinta era migliore della precedente...

[MrDoc]

Doc nella panca dai l'impressione di alzare le chiappe anche se la spinta era migliore della precedente...

Mi sembra di vedere che non ho mai staccato del tutto il sedere ma lo alleggerisco molto, devo stare attento però perchè manca proprio poco. Il regolamento prevede che il sedere non perda contatto con la panca, è bene non rischiare.

[Zio mauri]

anche a me non sembra del tutto alzato, ma desideravo attirare la tua attenzione su questo particolare, potrebbe innescare un involontario cheating che non sarebbe salutare in vista della gara. Spero di non essere stato frainteso sul senso del post. Tifo per te (e Morgante ovviamente) lo sai!!!