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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 16-03-2017, 06:21 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    panca 55x6x6 75x6 80x6
    85x6 90x6 95x6 cinta100x6
    105x6 110x1
    Push press
    Push down

    W.o di 50 minuti abbastanza discreto..
    Metto i video dei 100x6 e 105x6
    Dove emergono però delle alzate
    Dei glutei dalla panca...in verità su
    12 ripetizioni ne conto poche..ma non ci siamo.
    Sicuramente non avere lo spotter che ti stacca il peso non facilita il set up.

    https://youtu.be/SRLGOWHDbpU

    https://youtu.be/3Y6PdT8Ida0
    Ultima modifica di Karn; 16-03-2017 alle 06:27 PM
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