Allenamento petto bicipiti di oggi:

Panca piana 4x12/10/8/6 52kg - 66kg - 76kg - 86kg
Panca inclinata 3x8/8/6 42kg - 52kg - 72kg
Panca reclinata 2x10 52kg - 72kg
Crossovers 1x12 25kg
Curl bilancere 4x8 30kg - 30kg - 40kg - 44kg

pensavo di aver recuperato completamente il petto ma gia dalla prima serie di panca ho avvertito ancora doms.... hoi stretto i denti e ho finito l'allenamento (ho addirittura aumentato )

Credo che tornerò alle mie vecchie 3 sedute settimanali