JJPower's Diary

[JJPower]

Allenamenti che procedono seppur a rilento per vari motivi (ovviamente la gente non si può mettere d'accordo su quando cambiare casa e quindi vai con due traslochi contemporanei in famiglia XD).
Polso ancora instabile ma moooolto meglio rispetto a qualche settimana fa.

Ragazzi lo dico per tutti: in palestra l'ego non va portato, lasciatelo nello spogliatoio o meglio ancora a casa e se proprio è una giornata no lasciate perdere... io così mi son fatto male.

Detto ciò sto cercando di attrezzare una piccola home gym con l'essenziale ma bilanciere e dischi olimpionici costano un patrimonio... chiederò se accettano un rene come pagamento

[JJPower]

Domanda: Perché non aggiorno più?
Risposta: perché non c'è nulla da aggiornare a parte bestemmioni in super serie...
Il polso è tornato a fare un male cane e ora ci si è messo anche il ginocchio (che periodicamente torna, però un periodo migliore lo poteva trovare eh...)
Gli allenamenti in pratica sono squat leggero finché il ginocchio non da problemi (qualche tripla a 110 massimo) e qualche esercizio di trazione (anche qui leggero col carico...)

[MrDoc]

Mi dispiace, hai sentito un medico (il tuo medico di famiglia o un fisiatra) per vedere cosa fare?

[JJPower]

Si ho già fatto un iter assurdo:
- Madico di famiglia che manda da ->
-> Ortopedico che prescrive risonanza ->
-> che dice (sintetizzo poi al massimo domani scrivo lesito completo) tendini e ossa tutto ok ma legamenti lassi e ingrossati
-> Ortopedico mi prescrive visita fisiatrica che devo ancora fare (il 20 di questo mese)

Che poi assurdo non è, è normalissimo solo che c'è sempre un sacco di attesa per la visita successiva.

Poi c'è pure il ginocchio ma lì ormai lo frego di esperienza 😂 so cosa non fare e di solito 1 massimo 2 settimane torna come nuovo.

[MrDoc]

Si ho già fatto un iter assurdo:
- Madico di famiglia che manda da ->
-> Ortopedico che prescrive ->
-> che dice (sintetizzo poi al massimo domani scrivo lesito completo) tendini e ossa tutto ok ma legamenti lassi e ingrossati
-> Ortopedico mi prescrive visita fisiatrica che devo ancora fare (il 20 di questo mese)

Che poi assurdo non è, è normalissimo solo che c'è sempre un sacco di attesa per la visita successiva.

Si, capisco...

[JJPower]

Poi boh tra ginocchio, un paio di volte il gomito (roba leggera ma fastidiosa) e ora il polso ho sempre avuto problemi con tendini/legamenti.
Ora sono consapevole di essere nella fase pessimista però che cavolo!
Anche il polso non è che ho fatto la girata più brutta del mondo con 3000 kg sopra eh..
Ho anche pensato che possa avere qualche carenza (alimentare?) che possa causare lassità/debolezza legamentosa.

[Morgante]

Mi spiace JJ, purtroppo consigli non saprei dartene quindi mi limito a dirti di non buttarti giù: sicuramente risolverai e tornerai a spingere forte.

[MrDoc]

Ho anche pensato che possa avere qualche carenza (alimentare?) che possa causare lassità/debolezza legamentosa.

Direi proprio di no, se non sei gravemente sottopeso (e non lo sei) non può erssere così.

[JJPower]

se non sei gravemente sottopeso

Su quello non c'è nessun pericolo 😂

Comunque grazie, aspetterò (anche perché altro non posso fare).
Grazie dell'aiuto e del sostegno (anche a Morgante ovviamente )

[JJPower]

Lo sfogo sul diario deve essere stato sentito dal ginocchio che si è impaurito, oggi infatti ha fatto il bravo 😂😂
- Squat 6×6@90kg (sarei riuscito a farli si sicuramente con 95 e forse con qualcosina in più però non ho voluto rischiare)
- Rematore 6×8
- Alzate laterali e curl 4×10/12
Addominali e stretching.

[MrDoc]

Meglio una sessione più leggera e allenarsi ancora la volta dopo piuttosto che rischiare di caricare di più e farsi male

[JJPower]

Lunedì ho fatto tirate fino a 100kg... Oggi ho un male ai trapezi allucinante 😂😂
Comunque ho fatto la visita fisiatrica e mi hanno detto di fare 10 sedute di fisioterapia e 5 di TECAR. Il polso fa male e infatto non sto facendo nessun esercizio di spinta, solo alzate laterali almeno per mantenere un po' di tono sulle spalle
Nello squat invece ho ripetuto il 6×6@90kg e penso che proverò l'EVA Training...

[JJPower]

Sto caricando 2 video dell'allenamento di venerdì che è stato pressapoco:
- Balzi sui blocchi
- Squat serie da 6 fino a 6@105kg
- Trazioni prone 6×6
- Spalle e braccia


Ecco i video

Squat 6@100kg
https://vimeo.com/210109362

Balzi
https://vimeo.com/210109324

[MrDoc]

Mi piace molto il tuo squat, molto dinamico

... e il salto è incedibile

[JJPower]

Mi piace molto il tuo squat, molto dinamico

Grazie, ora però è il caso di iniziare a salire con i carichi

... e il salto è incedibile

In realtà è la prospettiva ahahaha
Comunque lunedì mi porto un metro e misuro così ho un riferimento