Mesocicli e tipo Allenamento

[Marco l]

Doc mi viene un dubbio.
Ho sempre fatto 6x6 in rematore e lento avanti con manubri (al posto del military press)con pausa 180 .
Progressione in rematore e poca in lento avanti.
Ma e' esatto o meglio un 3x10?

[Orepex]

https://www.bbhomepage.com/quante-se...e-ripetizioni/

[MrDoc]

Marco, i complementari li faccio senza una progressione prestabilita, faccio in modo che siano impegnativi e basta (6x6 3x10 o altro per me sono uguali)

[Marco l]

Ok..
Pausa 60

[Orepex]

Ok..
Pausa 60

Si marco
Pausa di 1 minuto e li esegui con il classico range di ripetizioni 4x8 , 3x10 etc etc ( come ti ha detto Doc)
Ricordarti di lavorare in buffer, cioè di lasciare 1-2 ripetizioni prima del cedimento nell'ultima serie