Diario di Cecilia!

[MrDoc]

L' ultima serie è la migliore, in quelle precedenti stavi troppo seduta e ogni tanto accennavi una sculatina, nell ultima non compare la sculatina.

[CeciliaL.]

Sculatina haha grazie dei consigli Doc

Ma invece per i massimali...mi limito allo stacco?

[Zio mauri]

No Cecilia, fai il massimale di tutte le alzate, altrimenti come ti regoli con la scheda nuova?

[MrDoc]

Sculatina haha

Intendevo un accenno di sculata, ovvero quando il sedere comincia a salire prima delle spalle. In questo caso era una cosa minima, però al salire dei carichi, se non si corregge, il difetto si amplifica e diventa limitante sui massimali.

Ma invece per i massimali...mi limito allo stacco?

Lo Stacco sicuramente merita di essere testato (e sei anche in grado di tirarlo parecchio); se te la senti testa anche gli altri, però non rischiare di farti male.

[CeciliaL.]

Sisi avevo capito cosa intendevi mi faceva ridere l'"ina".
Comunque sì lo stacco me la sento, per gli altri ci penso...devo filmarli? Perché se mi faccio aiutare dall'istruttore di sala non so se gli va di essere filmato.
Faccio settimana prossima scarico attivo (che non avevo mai fatto) e quella dopo il/i test.

[MrDoc]

E' molto utile filmare in particolar modo i massimali perchè
1) se ne controlla la validità
2) si possono evidenziare errori che con carichi inferiori non vediamo

Comunque lo Stacco lo fai da sola e ti puoi riprendere, lo squat lo fai nel rack e quindi lo fai da sola e ti puoi riprendere, la panca se la fai fuori dal Rack devi per forza farti aiutare, però se sistemi l' inquadratura in modo da non riprendere chi ti aiuta puoi fare lo stesso il video.

Poi non è che se non fai il video vieni fucilata, è ovvio che però i video sono dati importanti (te ne sei resa conto anche tu in questi mesi...)

[CeciliaL.]

Sì decisamente importanti!!!
Hai ragione...e uno degli istruttori sa che faccio i video, sa del forum quindi magari non gli da fastidio, provo a chiedere!

[CeciliaL.]

Allenamento mattutino (mai fatto) ma bello, ti carica per la giornata!
Squat 50kg
https://www.youtube.com/watch?v=-HsD...ature=youtu.be

Panca 28kg: il tentativo di adduzione non si vede neanche ma giuro che c'era...
https://www.youtube.com/watch?v=LnS7...ature=youtu.be