Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Ma che maschietto debole, io il rumeno lo faccio già con 50 kg (presa inversa sennò mi scappa il bilanciere)
Comunque mi sembra tosta questa scheda, mi piace! E lo stacco per 3 volte a settimana mi piace un sacco ahah
Quindi mi sembra di capire che la scheda è comunque una specie di bill star in cui inevitabilmente si riparte da più in basso per poter progredire

[MrDoc]

La tipologia di allenamento in Full Body e Multifrequenza è inevitabilmente quella, poi ci sono delle variazioni sul tema per migliorare alcuni difetti.

(se il carico del rumeno ti è leggero aggiustalo, non deve essere tirato però)

[CeciliaL.]

Nono è giusto abbastanza per lavorare!
Stacco 64kg: ho dimenticato i calzettoni e le mie gambe ne pagheranno le conseguenze! Nelle ultime due serie ho provato presa inversa perché mi cedevano le braccia, mi sono trovata bene.
Serie 1 2 e 5
https://www.youtube.com/watch?v=KoLVjid94C0
https://www.youtube.com/watch?v=Ftq2odcAACs
https://www.youtube.com/watch?v=quGwlPozt78

[MrDoc]

L' ultima serie è la migliore, in quelle precedenti stavi troppo seduta e ogni tanto accennavi una sculatina, nell ultima non compare la sculatina.

[CeciliaL.]

Sculatina haha grazie dei consigli Doc

Ma invece per i massimali...mi limito allo stacco?

[Zio mauri]

No Cecilia, fai il massimale di tutte le alzate, altrimenti come ti regoli con la scheda nuova?

[MrDoc]

Sculatina haha

Intendevo un accenno di sculata, ovvero quando il sedere comincia a salire prima delle spalle. In questo caso era una cosa minima, però al salire dei carichi, se non si corregge, il difetto si amplifica e diventa limitante sui massimali.

Ma invece per i massimali...mi limito allo stacco?

Lo Stacco sicuramente merita di essere testato (e sei anche in grado di tirarlo parecchio); se te la senti testa anche gli altri, però non rischiare di farti male.

[CeciliaL.]

Sisi avevo capito cosa intendevi mi faceva ridere l'"ina".
Comunque sì lo stacco me la sento, per gli altri ci penso...devo filmarli? Perché se mi faccio aiutare dall'istruttore di sala non so se gli va di essere filmato.
Faccio settimana prossima scarico attivo (che non avevo mai fatto) e quella dopo il/i test.