Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Perchè erano settati per un maschietto, tu prova il good morning con 15-20kg e il rumeno con 25-30kg

[CeciliaL.]

Ma che maschietto debole, io il rumeno lo faccio già con 50 kg (presa inversa sennò mi scappa il bilanciere)
Comunque mi sembra tosta questa scheda, mi piace! E lo stacco per 3 volte a settimana mi piace un sacco ahah
Quindi mi sembra di capire che la scheda è comunque una specie di bill star in cui inevitabilmente si riparte da più in basso per poter progredire

[MrDoc]

La tipologia di allenamento in Full Body e Multifrequenza è inevitabilmente quella, poi ci sono delle variazioni sul tema per migliorare alcuni difetti.

(se il carico del rumeno ti è leggero aggiustalo, non deve essere tirato però)

[CeciliaL.]

Nono è giusto abbastanza per lavorare!
Stacco 64kg: ho dimenticato i calzettoni e le mie gambe ne pagheranno le conseguenze! Nelle ultime due serie ho provato presa inversa perché mi cedevano le braccia, mi sono trovata bene.
Serie 1 2 e 5
https://www.youtube.com/watch?v=KoLVjid94C0
https://www.youtube.com/watch?v=Ftq2odcAACs
https://www.youtube.com/watch?v=quGwlPozt78

[MrDoc]

L' ultima serie è la migliore, in quelle precedenti stavi troppo seduta e ogni tanto accennavi una sculatina, nell ultima non compare la sculatina.

[CeciliaL.]

Sculatina haha grazie dei consigli Doc

Ma invece per i massimali...mi limito allo stacco?

[Zio mauri]

No Cecilia, fai il massimale di tutte le alzate, altrimenti come ti regoli con la scheda nuova?

[MrDoc]

Sculatina haha

Intendevo un accenno di sculata, ovvero quando il sedere comincia a salire prima delle spalle. In questo caso era una cosa minima, però al salire dei carichi, se non si corregge, il difetto si amplifica e diventa limitante sui massimali.

Ma invece per i massimali...mi limito allo stacco?

Lo Stacco sicuramente merita di essere testato (e sei anche in grado di tirarlo parecchio); se te la senti testa anche gli altri, però non rischiare di farti male.