Diario di Cecilia!

[Zio mauri]

le prime 4 sono una passeggiata, tranne per il fatto di capirci qualcosa, poi inizia a farsi sentire....

[CeciliaL.]

Ho subito due domande, stupide penso:
1) lo slash (/) significa che posso decidere quale dei tre fare?
2) good morning iperesteso 30kgX10X3S DISCESA LENTA // STACCO RUMENO IPERESTESO 40kgX10X3S DISCESA LENTA
perché ci sono scritti i carichi?

[MrDoc]

Perchè erano settati per un maschietto, tu prova il good morning con 15-20kg e il rumeno con 25-30kg

[CeciliaL.]

Ma che maschietto debole, io il rumeno lo faccio già con 50 kg (presa inversa sennò mi scappa il bilanciere)
Comunque mi sembra tosta questa scheda, mi piace! E lo stacco per 3 volte a settimana mi piace un sacco ahah
Quindi mi sembra di capire che la scheda è comunque una specie di bill star in cui inevitabilmente si riparte da più in basso per poter progredire

[MrDoc]

La tipologia di allenamento in Full Body e Multifrequenza è inevitabilmente quella, poi ci sono delle variazioni sul tema per migliorare alcuni difetti.

(se il carico del rumeno ti è leggero aggiustalo, non deve essere tirato però)

[CeciliaL.]

Nono è giusto abbastanza per lavorare!
Stacco 64kg: ho dimenticato i calzettoni e le mie gambe ne pagheranno le conseguenze! Nelle ultime due serie ho provato presa inversa perché mi cedevano le braccia, mi sono trovata bene.
Serie 1 2 e 5
https://www.youtube.com/watch?v=KoLVjid94C0
https://www.youtube.com/watch?v=Ftq2odcAACs
https://www.youtube.com/watch?v=quGwlPozt78

[MrDoc]

L' ultima serie è la migliore, in quelle precedenti stavi troppo seduta e ogni tanto accennavi una sculatina, nell ultima non compare la sculatina.