Peso corporeo 67,8kg (dopo la gara ho mangiato come un maiale)

Oggi non ho più febbre ma è stato peggio dell' ultimo allenamento perchè avevo dolori ossei e muscolari. Va beh... Capita...

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il corpetto nuovo che avevo appena ristretto e non avevo ancora provato e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x3x150kg bretelle giù
2x1x160kg bretelle giù
3x1x170kg bretelle sù (... e quì c'è stato da ridere perchè con su le bretelle non riuscivo quasi a cominciare a scendere, nella terza ripetizione, a fatica, mi sono avvicinato al parallelo)
Metto il video dei 3 ridicoli tentativi con 170 tanto per dare un' idea di quale impegno sia il gear :


Panca
5x5x70kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Dips alle parallele
6x6

Trazioni alla sbarra
10x5