Imparare l' ABC

[bullshark]

Ottimo doc! Con la passione che ci metti, te la meriti proprio!

Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk

[Karn]

Davvero complimenti Doc..purtroppo
Non ho potuto seguire in streaming
Nessuna alzata..intanto un record è un record..

[MrDoc]

Peso corporeo non pervenuto (dopo 2 mesi di digiuno in cui ho perso quasi 10kg, appena tornato dalla gara ho mangiato come un bufalo per 2 giorni, quindi non aveva senso pesarmi oggi)

Prossima tappa "Campionato Classic di Powerlifting", gara completa raw che ci sarà a Giugno. Purtroppo gli Assoluti di Powerlifitng Equipaggiato di Aprile li fanno a Terni ed è una trasferta troppo impegnativa per me, quindi non parteciperò.

Oggi allenamento estemporaneo tranquillo (in attesa di un programma serio)

Squat
5x5x100kg (facili e abbastanza veloci; tenuta di schiena accettabile)
Video Ultima serie:


Panca
5x5x70kg (discretamente impegnativi)
Video Ultima serie:


Trazioni alla sbarra (ho riprovato dopo alcuni mesi che non le facevo per una epicondilite, ci sono andato leggero ma è andata benino)
10x5

Lento avanti con bilanciere
5x6x30kg

[MrDoc]

Oggi bronchite e febbre (...si fa quel che si può)

Squat discesa lenta fermo 2 sec
6x3x90kg (è brutto a vedersi, ma la linea di spinta è abbastanza corretta e non sculo)
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 85kg poi messa maglia e ho fatto
Board 8cm 3x90kg
Board 6cm 3x90kg
Board 4cm 3x90kg
Board 4cm 3x95kg
Board 2cm 4x2x95kg
Video ultima doppia:


Stacco
6x5x130kg (un po' di volume, a parte la mancanza di fiato per la tosse, per il resto tranquilli)

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con maubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 67,8kg (dopo la gara ho mangiato come un maiale)

Oggi non ho più febbre ma è stato peggio dell' ultimo allenamento perchè avevo dolori ossei e muscolari. Va beh... Capita...

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il corpetto nuovo che avevo appena ristretto e non avevo ancora provato e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x3x150kg bretelle giù
2x1x160kg bretelle giù
3x1x170kg bretelle sù (... e quì c'è stato da ridere perchè con su le bretelle non riuscivo quasi a cominciare a scendere, nella terza ripetizione, a fatica, mi sono avvicinato al parallelo)
Metto il video dei 3 ridicoli tentativi con 170 tanto per dare un' idea di quale impegno sia il gear :


Panca
5x5x70kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Dips alle parallele
6x6

Trazioni alla sbarra
10x5

[Morgante]

Metto il video dei 3 ridicoli tentativi con 170 tanto per dare un' idea di quale impegno sia il gear :

Eroico, direi [emoji6]

A parte gli scherzi, grazie per il video, molto istruttivo davvero.

[MrDoc]

Eroico, direi [emoji6]

A parte gli scherzi, grazie per il video, molto istruttivo davvero.

Più che eroico è stupido

... comunque non pensavo che fosse istruttivo, l'ho messo di istinto perchè spesso mi sento dire che usare l' equipaggimento è come togliere peso dal bilanciere; ecco, questo video spiega perchè non è proprio così; ogni kg in più che si riesce ad ottenere grazie all equipaggiamento è frutto di sangue sudore e lacrime (va beh forse ho esagerato ma rende l' idea).

Io non sostengo che Gear sia meglio di Raw o viceversa, faccio entrambi (infatti stò preparando il Campionato Classic di Powerlifting), però la sfida dell' allenamento Gear mi affascina molto.