diario di kel

[kel]

Nella panca non riesci ad afferrare il bilanciere mettendo le mani all esterno dai sostegni?

in effetti sì. Lo ritenevo complicato e innaturale ma mi è bastato provare per accorgermi che era fattibilissimo.


ecco il video

https://youtu.be/yJQmGzXo5-4


sono 81 cm precisi misurati




tra l'altro questo piccolo accorgimento mi sembra che abbia anche leggermente risolto (o quanto meno sia nella direzione di risolvere) il punto 3 di Morgante:

Tre: negli esercizi di spinta con le braccia la regola più importante è quella di tenere la linea gomiti bilanciere il più possibile lungo la direzione di spinta. Siccome nella panca si spinge in verticale i gomiti devono essere perfettamente sotto il bilanciere, mentre i tuoi sono parecchio avanti. Questo si ottiene aprendo i gomiti e/o toccando più in basso al petto. Più verso la pancia per intenderci.

come al solito mi annoto la mia progressione stacco semi sumo, che tiene il ritmo:

semisumo 62 kg

semisumo 64 kg

semisumo 66 kg

[MrDoc]

Bene per la presa, adesso veniamo ai difetti:

Adduci un pochino le scapole quando il bilanciere è al petto, ma in spinta le perdi sempre.
Non sei compatto, devi essere monolitico da quando cominci a scendere a quando finisci di salire

[kel]

grazie.
devo dire che la parola "monolitico" rende perfettamente l'idea