Secondo me nessun integratore è indispensabile, altrimenti non si chiamerebbero integratori.

Piccola nota sulla creatina: la creatina non ti fa spingere di più, o almeno non direttamente. La creatina serve a ristabilire più velocemente le riserve di Creatinfosfato nei muscoli. Queste servono per trasformare l'ADP, generato dopo una contrazione muscolare, in ATP per avere nuovamente una fonte rapida di energia.
Quindi la creatina potrebbe servire solo in casi di allenamenti molto intensi e ravvicinati (tipo 2 al giorno). Recuperando più in fretta posso allenarmi di più e ottenere lo stesso risultato in meno tempo.
Certo che se ti alleni 3 volte a settimana della creatina non te ne fai una cippa perché tanto il tuo corpo ne produce a sufficienza per quei ritmi.