Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

Stacco buon controllo,

Squat non male ma il carico per te è esiguo

[F3D3ITA]

Squat non male ma il carico per te è esiguo

Si, me ne rendo conto Doc, ma avevo deciso di fare in questa seduta un 5x5@65 in modo da riallinearmi alla vecchia programmazione (che a causa della spalla é andata a quel paese), in teoria prossima volta stacco pesante 5x5@95kg e poi la volta successiva squat 6x4@70kg (l'ultima volta che li avevo fatti li ho sentiti molto duri, vedremo se qualcosa é migliorato).



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[MrDoc]

Volevo solo dire che con quel carico è più difficile trovare degli errori, non volevo dire che era sbagliato usare quel carico.

[F3D3ITA]

Volevo solo dire che con quel carico è più difficile trovare degli errori, non volevo dire che era sbagliato usare quel carico.

Ah ok, avevo frainteso io [emoji23]

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[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat dai pin 4x4@55kg
Pull down 4x12
Stacco sumo 5x5@95kg
iperestensioni 4x12@5kg

Note:

- squat, l'ho sentito bene e molto facile;

- stacco, bene ma forse avrei dovuto stare un pochino di più in tensione;

- video squat-stacco sumo: https://youtu.be/oTxIUkDisIw

[MrDoc]

Hai un bello stacco naturale, continua così.

Squat dai pin: non accennare a buttarti in avanti con le spalle all inizio della discesa, viene anche a me da farlo, ma non va bene.

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat 6x4@70kg
Tricipiti Ercolina 4x12
Stacco salita 4 secondo 5x2@80kg

Note:

- squat, duretti ma non sono venuti malissimo (che poi erano duretti perchè avevo gli adduttori ancora cotti dallo stacco di due giorni fa...);

- video squat: https://youtu.be/atR2faLjtA4