Io ragionavo sul tuo peso corporeo che dovrebbe esere sotto i 90kg.
Avevo commentato la tua performance di Squat...![]()
Io ragionavo sul tuo peso corporeo che dovrebbe esere sotto i 90kg.
Avevo commentato la tua performance di Squat...![]()
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Il mio peso attuale è 100 kg
Da quando mi sono dato ai lanci mi sono "adattato" anche fisicamente.
Ho in programma di rimanere intorno ai 100 kg fino ai test dei massimali di febbraio poi di crescere fino a 105 kg entro giugno e mantenerli fino alla fine dell'anno.
Ok, ero rimasto agli 87kg dell inizi del diario...![]()
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
E' per quello che volevo i 200 kg di squat, che sarebbero 2 x BW, un risultato che da tanto sto rincorrendo.
Allenamento di oggi
Panca piana (touch and go)
1 x 95 kg
1 x 100 kg
1 x 105 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
Poi ho messo la Ballista
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
1 x 130 kg N
Tolta la Ballista
1 x 8 x 90 kg
Rematore bilancere
6 x 4 x 90 kg
Dips
6 x 4 x BW + 6 kg
Allenamento di ieri
Power clean dai blocchi (6 cm sotto il ginocchio)
5 x 70 kg
4 x 80 kg
3 x 90 kg
2 x 100 kg
1 x 105 kg
3 x 5 x 70 kg
Box squat alto
8 x 3 x 150 kg
Balzi vari
Questa settimana la condizione fisica è sotto ai miei standard. Me ne accorgo soprattutto nei movimenti più dinamici.
Spero in un miglioramento nei prossimi allenamenti
Power clean senza cintura
Aggiorno con gli allenamenti
Allenamento 19/01
Push press dietro
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
Push press
3 x 3 x 70 kg
Panca piana presa stretta
9 x 3 x 60 kg
Jump push up
5 x 3
1 x 5
Allenamento 21/01
Power clean dal blocchi
7 x 3 x 75 kg
Box squat alto
8 x 2 x 170 kg
Balzi vari
La condizione sta migliorando. Martedì ultima sessione di palestra poi domenica la seconda gara di stagione
In bocca al lupo per la gara!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Crepi
Ieri ultimo allenamento in palestra
Push press
6 x 3 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
Panca piana presa stretta
7 x 3 x 65 kg
Snatch complex
(Stacco presa snatch + 3 x snatch high pull + hang power snatch)
6 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg
La gara di ieri è andata bene. Ho migliorato il personale di 15 centimetri.
La prossima gara sono i campionati italiani di sabato prossimo
Complimenti per il miglioramento, certo che non ti lasciano molto tempo tra una gara e l'altra.![]()
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grazie Doc.
Il fatto è che la distribuzione degli eventi nella stagione è molto differente dal powerlifting.
Ad esempio tra giugno e luglio, periodo dove ci sono le gare più importanti della stagione, può capitare di gareggiare per 4 weekend di fila.
Impegnativo sia fisicamente che psicologicamente
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
La gara è andata bene.
Migliorato il personale di quasi 50 cm.
Non ero esplosivo come avrei voluto però sono stato più pulito dal punto di vista tecnico e questo ha pagato.
La gara è stata combattuta, siamo arrivati in 5 in 60 cm.
Adesso due settimane di scarico/test poi si inizia la preparazione per le gare outdoor
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