Diario di betazeta: un secco in corsia

[betazeta]

Grazie come sempre Doc.
Penso di aver capito cosa intendi. Aggiungo che probabilmente il carico leggero risulta più destabilizzante e quindi controllare la discesa è ancor più difficile visto che tanto psicologicamente c'è il fattore "in qualche modo lo porto su".
Comunque sto cercando di lavorare sulla linea: cercare di tenere una linea continua, come fosse un binario, tra salita e discesa. E forse questo mi sta distraendo un po' dall'aspetto del controllo. Vedrò di migliorare.

[betazeta]

WO del 3 febbraio peso del 3 febbraio 78Kg. Peso attuale 78.8Kg

Stacco 5x5 40kg

Sono molto curioso di leggere commenti e soprattutto sapere se l'esecuzione è corretta. Poi vi spiego il perchè...

https://youtu.be/z4oRb_PMWiQ

https://youtu.be/-NhgeueRxIo

https://youtu.be/ta4KO3SoUSo

https://youtu.be/Q7FgFdbGMBM

Dorsali Rowing 3x10 40kg

Military press 5x5 26 kg

bicipiti curl seduto 3x8 8kg

tricipiti panca presa stretta 3x8 30kg

Addominali

tapis roulant 15'

[MrDoc]

Non è male, non pretensioni bene la schiena prima di alzare e, forse, potresti stare un centimetro più vicino al bilanciere quando ti metti in piedi di fronte ad esso.

Non male, però è un carico troppo facile per te per evidenziare eventuali difetti.

[betazeta]

Che tempismo porca miseria!!!

Allora sono contento che sia un "non male" perchè il setup mi è stato corretto da un PT che lavora in sala con i clienti della pagano che gli pagano le ore a parte. Quindi me lo ha fatto come favore.
Mi ha corretto:

- altezza da terra del bilanciere
- posizione del sedere poco prima dello stacco (per lui lo avevo troppo alto e mi faceva "perdere" la schiena)

Devo ancora migliorare. La prossima settimana porto su il carico. L'ho sentito leggero ma stavo cercando il setup migliore...ti ricordi la ciofeca del mio ultimo stacco? Ecco volevo evitare quell'obbrobrio.

La mia filosofia è "carica quando sei quasi certo di non farti male".

[MrDoc]

In che senso "altezza da terra del bilanciere" ?

[betazeta]

In che senso "altezza da terra del bilanciere" ?

Nel senso che la prima cosa che mi ha detto è stata:

metti un ulteriore spessore per sollevare da terra il bilanciere (o meglio i dischi sul bilanciere che poggia in terra prima dell'alzata)

Secondo lui era troppo in basso.

[MrDoc]

Nel senso che la prima cosa che mi ha detto è stata:

metti un ulteriore spessore per sollevare da terra il bilanciere (o meglio i disci sul bilanciere che poggia in terra prima dell'alzata)

Secondo lui era troppo in basso.

Se l' altezza a cui ti ha fatto mettere il bilanciere è diversa da 22,5 (riferito all asse del bilanciere) ti conviene non chiedergli più consigli...