sul crocifisso

[ThorSon]

Il discorso che fai tu sui tempi x,y,z ha senso solo quando parli di movimento.
L'esercizio in questione è fatto in isometria, che è un concetto diverso. Questo non è l'unico esercizio fatto con questa tecnica, basti pensare ad esempio ai plank (fig. 1) o alla "sedia" (fig. 2).
La sensazione di estrema fatica è dovuta al fatto che man mano che passa il tempo le fibre che si attivano per prime si stancano e smettono di lavorare, per mantenere la posizione si attivano le altre che a loro volta si stancheranno e verranno sostituite ecc.
È, più o meno, lo stesso concetto delle serie ad esaurimento.

Fig. 1:


Fig. 2:


La rotazione del polso non influisce sulle spalle visto che la posizione rimane sempre quella.

[kel]

fantastico! grazie mille della risposta Thor! Mi hai introdotto un concetto che non conoscevo: l'isometria.
Ho approfondito un po' (online) e sembrerebbe che non influisce sull'ipertrofia ma sulla forza. (pertanto ha effettivamente senso in ottica "strongman", meno senso in ottica "bb")
Ad ogni modo avevo cannato di brutto... ma mi hai fornito nuovi spunti interessanti.
grazie ancora

[betazeta]

fantastico! grazie mille della risposta Thor! Mi hai introdotto un concetto che non conoscevo: l'isometria.
Ho approfondito un po' (online) e sembrerebbe che non influisce sull'ipertrofia ma sulla forza. (pertanto ha effettivamente senso in ottica "strongman", meno senso in ottica "bb")
Ad ogni modo avevo cannato di brutto... ma mi hai fornito nuovi spunti interessanti.
grazie ancora

Aspetta però...hai mai visto un BB (quelli grossi davvero intendo) debole?

[stefanopunk]

Ciao,

non è detto che inserire questo esercizio in una sessione di spalle sia una cattiva idea, anzi. E' un ottimo modo per variare lo stimolo anche se in ottica BB gli esercizi di isometria vengono solitamente fatti in posizioni di strech per massimizzare il danno muscolare e sfibrare il muscolo.

[kel]

Aspetta però...hai mai visto un BB (quelli grossi davvero intendo) debole?

mi stai dunque dicendo che forza e massa alla fin dei conti sono legate? perciò forse mi faccio troppe seghe mentali?

Ciao,

non è detto che inserire questo esercizio in una sessione di spalle sia una cattiva idea, anzi. E' un ottimo modo per variare lo stimolo anche se in ottica BB gli esercizi di isometria vengono solitamente fatti in posizioni di strech per massimizzare il danno muscolare e sfibrare il muscolo.

perfetto, grazie stefanopunk, inserito

[betazeta]

mi stai dunque dicendo che forza e massa alla fin dei conti sono legate? perciò forse mi faccio troppe seghe mentali?

In questi casi si dice che è condizione necessaria ma non sufficiente e cioè per essere grosso devo necessariamente essere forte, ma purtroppo la sola forza non sarà sufficiente per avere una massa imponente.

[zacros]

Stefano sei tu??

[stefanopunk]

Chi io?