Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Ooook perfetto, grazie
Sì ho parlato presto dicendo che lo squat era il mio preferito...non avevo ancora caricato abbastanza il bilanciere per lo stacco!

[Zio mauri]

Innanzi tutto i complimenti sono doverosi, davvero brava, solo una domanda....usi la presa doppia prona? al salire dei carichi potresti avere problemi, ora puoi mandarmi tranquillamente affa...re un bagno ristoratore

[CeciliaL.]

Grazie Sì esatto uso la presa prona, l'ho sempre trovata più naturale però appunto con la mista mi pare si riesca a sollevare carichi maggiori o sbaglio?

[Muscia]

Ciao, si la presa mista permette carichi maggiori, o per lo meno cosi mi pare di aver capito dai tutorial e dalle prove fatte in prima persona (da principiante assoluto mi trovo meglio con la prona ma in effetti con la mista mi sembra più semplice alzare lo stesso carico). Se ho detto cavolate spero che Doc o qualcun'altro degli utenti più esperti mi corregga.

[MrDoc]

Fichè non ci si trova in difficoltà si puiò continuare ad usare una doppia prona, però nel momento in cui la presa sul bilanciere comincia a diventare problematica bisogna scegliere:
1) hook grip
2) presa mista

[Orepex]

Fichè non ci si trova in difficoltà si puiò continuare ad usare una doppia prona, però nel momento in cui la presa sul bilanciere comincia a diventare problematica bisogna scegliere:
1) hook grip
2) presa mista

Oppure semplicemente allenare la presa

[CeciliaL.]

Oppure semplicemente allenare la presa

Mmm e come? Noto anche quando faccio lo stacco alla rumena che proprio mi rischia di scivolare il bialanciere

[MrDoc]

Oppure semplicemente allenare la presa

No, se si vuole caricare sopra certi carichi diventa imperativo scegliere una delle due opzioni, altrimenti il fattore limitante nello stacco diventa la presa e non la forza del resto del corpo (ovvero tu potresti alzare un certo carico ma le tue mani , in doppia prona, non lo reggono). Non è che facendo la presa mista (alternando la mano prona e supina) non alleni la presa; io quando ho avuto in mano 230kg ti assicuro che la presa è stata determinante; tant'è vero che talora fallisco l' alzata perchè, nonostante la presa mista, mi cede la presa.