Aumento introico calorico e stallo

[carnera]

Io prenderei come riferimento lo stesso giorno (a parità di allenamento se possibile) della settimana precedente: non sono d'accordo sulle 4 settimane.

Se LA CONDIZIONE lo permette e se il peso è lo stesso o inferiore (e non ci sono altre variabili da tener conto come scarso sonno, cambio di ritmi lavorativi ecc ecc) si può valutare un piccolo incremento calorico.

[dorsoduro]

Io prenderei come riferimento lo stesso giorno (a parità di allenamento se possibile) della settimana precedente: non sono d'accordo sulle 4 settimane.

Se LA CONDIZIONE lo permette e se il peso è lo stesso o inferiore (e non ci sono altre variabili da tener conto come scarso sonno, cambio di ritmi lavorativi ecc ecc) si può valutare un piccolo incremento calorico.

Da quando seguo la dieta, tranne rare eccezioni, cerco di dormire almeno 6-7 ore per notte. Raramente dormo di meno, molto raramente.

Comunque tutto chiaro, grazie, solo un'ultima domandina: non devo considerare un valore di scarto? Cioè, una variazione di 200 gr ad esempio, devo prenderla come riferimento o no?

Perchè ad esempio, pur cercando di pesarmi sempre nelle stesse condizioni (dopo i bisogni, a stomaco vuoto ecc), può capitare che magari una domenica a cena ho mangiato poco, mentre un'altra domenica potrei aver mangiato la pizza.

Insomma, le variazioni minime di peso hanno importanza o no? Se si, quale valore devo prendere come riferimento?

[carnera]

Devi tener conto di tutte le varianti e valutare in base all'esperienza, facendo anche degli sbagli. Non esistono valori fissi e regole auree purtroppo.

[dorsoduro]

E pure è giusto.

Vabbene, comuqnue grazie a tutti perchè per lo meno mi avete indirizzato verso una direzione giusta.