Qualche altro dubbio:

impostare una 40-30-30 o andare per la 50-30-20?

Lo spuntino pre-nanna devo iniziare a prenderlo in considerazione?

Arrivare incrementando gradualmente a un

(50-30-20) 275 cho; 70 fat; 110 pro

oppure

(40-30-30) 220 cho; 165 pro; 70 fat

con ca 2200 kcal al dì?

Fra giorni on e giorni off come/cosa variare?