Squat: uno squat molto bello ( e per bello intendo efficace) sicuramente superiore al mio; se superi l' abitudine a fare il fermo in basso, dovuta al fatto che lo fai sempre con le protezioni alte, vedrai che i carichi salgono moltissimo. (Una domanda: perchè nel terzo video di Squat c'è scritto 3x92 ma le ripetizioni sono 6?)

Panca: la posizione giusta dei polsi è quella della foto a destra. La tua panca è simmetrica, l' asimmetria si verifica a alzata chiusa perchè fai un movimento strano di assestamento con la spalla destra (si vede anche nelle riprese di lato)