Mesocicli e tipo Allenamento

[Marco l]

Doc...una domanda.
Nella progressione o come la capisco io...
Inizio panca (5x5) con 50kg
Seconda serie 52
Terza 54...sin a 60 mio massimale.
Settimana dopo (umento di un 3%) dunque inizio con 52 prima serie ..54 seconda è così via sin a 62 ultima serie.
Per i 5x5 costanti parto da una media se faccio 60 di panca ne faccio 5 serie a 56 (mio massimale 60)
Erro?🤔
A breve posto video...magari mi aiuti

[MrDoc]

Erri...

Dove è indicato "progressione" non devi incrementare il carico di serie in serie, ma di settimana in settimana, all interno di ogni allenamento il carico è costante in tutte le serie:

Iniziate il primo allenamento con un carico che vi consenta di completare agevolmente il 5x5 (approssimativamente un carico da 8 ripetizioni). Aumentate di un 2.5% ogni settimana avendo cura di mantenere una buona esecuzione, se l' esecuzione non è buona non alzate.

Per i 5x5 "costanti"

un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie