Il diario di simon96 (palestra e atletica)

[simon96]

Aggiorno con gli allenamenti

Allenamento 19/01

Push press dietro

5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg

Push press

3 x 3 x 70 kg

Panca piana presa stretta

9 x 3 x 60 kg

Jump push up

5 x 3
1 x 5


Allenamento 21/01

Power clean dal blocchi

7 x 3 x 75 kg

Box squat alto

8 x 2 x 170 kg

Balzi vari


La condizione sta migliorando. Martedì ultima sessione di palestra poi domenica la seconda gara di stagione

[MrDoc]

In bocca al lupo per la gara!

[simon96]

Crepi

Ieri ultimo allenamento in palestra

Push press

6 x 3 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg

Panca piana presa stretta

7 x 3 x 65 kg

Snatch complex
(Stacco presa snatch + 3 x snatch high pull + hang power snatch)

6 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg

[simon96]

La gara di ieri è andata bene. Ho migliorato il personale di 15 centimetri.
La prossima gara sono i campionati italiani di sabato prossimo

[MrDoc]

Complimenti per il miglioramento, certo che non ti lasciano molto tempo tra una gara e l'altra.

[simon96]

Grazie Doc.
Il fatto è che la distribuzione degli eventi nella stagione è molto differente dal powerlifting.
Ad esempio tra giugno e luglio, periodo dove ci sono le gare più importanti della stagione, può capitare di gareggiare per 4 weekend di fila.

[MrDoc]

Impegnativo sia fisicamente che psicologicamente