Scusa il ritardo ma credevo di aver risposto alla discussione.
Riguardo alla panca, si, diciamo che è un esercizio che ho sempre messo in qualsiasi scheda, al contrario di stacco e squat che per motivi riguardanti la "difficoltà" di esecuzione ho sempre tralasciato; presumo sia questo il motivo del fatto che sia rimasto indietro.
riguardo al movimento, non tocco con il bilanciere fino al petto ma lascio generalmente almeno 1 cm di distanza tra l'asta e il petto.
Riguardo alla scheda, si, immaginavo che una full body fosse sicuramente migliore, però sentivo il bisogno di variare "mentalmente", per cui mi chiedevo appunto se fosse una scheda con un minimo di senso o fosse del tutto priva di fondamento ecco.
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